0. óra
Emésztés
A szervezeted az utolsó étkezést dolgozza fel, az inzulinszint még magas.
Böjtölj úgy, hogy közben látod, mi történik benned.
A BöjtTárs az első órától végigkíséri a böjtödet. Mutatja, hol tartasz, mikor vált a szervezeted, és amikor újra ehetsz, azt is, hogy mit.
Az időzítő térerő nélkül is ketyeg, mert az eltelt időt a készüléked számolja, nem a szerver. Repülőn, alagútban, kikapcsolt adatforgalommal is pontos.
A böjt nem egyenletes. Az app tudja, melyik órában mi zajlik.
A legtöbb időzítő csak számol. A BöjtTárs megmondja azt is, hogy a szervezeted épp melyik szakaszban jár, és mennyi van hátra a következőig.
4. óra
Vércukor-stabilizálódás
A felszívódás véget ért, az inzulinszint csökkenni kezd.
8. óra
Glikogén-ürülés
A máj cukorraktára fogy, a szervezet lassan energiát vált.
12. óra
Zsírégetés
Egyre inkább a zsírraktárak adják az energiát.
16. óra
Ketózis
Ketontestek termelődnek, és beindul a sejtek újrahasznosítása.
24. óra
Autofágia
A sejttisztító folyamat (autofágia) felerősödik.
48. óra
Mély böjt
Elmélyült ketózis, a regenerációs folyamatok kerülnek előtérbe.
A szakaszhatárok tájékoztató becslések. Személyenként eltérhetnek az anyagcserétől, az utolsó étkezéstől, a mozgástól és az alvástól függően, és nem minősülnek orvosi tanácsnak.
Időzítő
Indítsd el, és felejtsd el. A többit az app számolja.
Válassz sémát, vagy állíts be sajátot. Ha elfelejtetted elindítani, utólag is átállíthatod a kezdés időpontját, így nem csúszik el a napló.
- Mérföldkő-értesítés négyóránként és a cél elérésekor
- Az értesítéseket a telefon ütemezi, ezért offline is megérkeznek
- 48 óra fölötti célnál külön figyelmeztetés
14:10
16:8
18:6
20:4
23:1
24 óra
36 óra
48 óra
72 óra
Napló és statisztika
A sorozat az, ami visszahoz.
Minden befejezett böjt bekerül a havi naptárba. A statisztika mutatja az aktuális és a leghosszabb sorozatodat, az átlagos hosszt és az elmúlt két hetet.
- A sorozat a saját időzónádban számolódik, nem UTC-ben
- Az éjfélen átnyúló böjt a kezdés napjához tartozik
- Az eredményed egy koppintással megosztható
Receptek és bevásárlás
Amikor újra ehetsz, ne a hűtő előtt kelljen kitalálnod.
Az app a profilod alapján kiszámolja a napi energiaigényedet, és ahhoz igazít reggelit, ebédet, vacsorát. Ugyanaz a nap mindig ugyanazt a menüt adja, ezért a bevásárlólistának van értelme.
- Bevásárlólista a napi menüből, akár étkezésenként
- Kipipálhatod, ami már megvan otthon
- A kalóriaszámítás Mifflin-St Jeor képlettel dolgozik
Testsúly
Egy trendvonal többet mond, mint a napi ingadozás.
Vedd fel a kezdő és a cél súlyodat, a többit az app rajzolja. Naponta egy bejegyzés, felülírható, és látod, mennyit tettél meg a célig.
- Napi emlékeztető, ha kéred
- A bejegyzés akkor is elmentődik, ha épp nincs net
AI asszisztens
Egy asszisztens, ami tényleg olvasta a naplódat.
Kérdezd meg, mit egyél a böjt megtörésekor, vagy miért volt nehezebb az elmúlt két nap. A válasz a te számaiddal a szeme előtt születik: a futó böjt, a sorozatod és a mai pontszámod ismeretében.
- Személyre szabott üzenet a böjt mérföldköveinél
- Heti összefoglaló: mi ment jól, és min érdemes igazítani
- Orvosi tanácsot nem ad — panasz esetén orvoshoz irányít
Közösség
Nem verseny. Csak jó tudni, hogy más is bírja.
Hívd meg a családot vagy a barátaidat egy hatjegyű kóddal. Látjátok egymás futó böjtjét, és írhattok egymásnak — zárt, kis csoportban, nyilvános hírfolyam nélkül.
- Meghívás kóddal — nincs link, nincs nyilvános profil
- Legfeljebb 20 fő: családnak való, nem hírfolyamnak
- Jelentés, blokkolás és törlés az első naptól
Egészség-adatok
A lépésszámod és a pulzusod is beleszámít.
Ha összekötöd az Apple Health-szel vagy a Health Connecttel, az app naponta beolvassa a lépéseidet, a pulzusodat, az alvásodat és az edzéseidet — és mindet megmutatja a statisztikában.
- Csak olvasunk: az app nem ír vissza az Egészség-appba
- Az alvás és az edzés magától a naplóba kerül
- A napi egészség-pontszám ezekből is számol
Az egészségügyi adat nem marketinganyag.
Néhány dolog, amit szeretünk előre tisztázni, mielőtt bármit megosztanál az appal.
Európai adattárolás
Az adataid európai régióban (eur3) tárolt Firestore adatbázisban élnek, titkosított kapcsolaton keresztül.
Törölhető fiók
A fiókodat és minden hozzá tartozó adatot az appból törölheted, a Profil fülről. Nem kell hozzá e-mailt írnod.
Nem orvosi eszköz
A kalória- és testsúly-becslések tájékoztató jellegűek. Hosszabb böjt vagy alacsony kalóriacél előtt kérd ki orvosod véleményét.
Nincs hirdetés
Az app nem tartalmaz hirdetést, és nem ad el adatot harmadik félnek. A bevétel az előfizetésből jön.
Az első böjtöd fél perc múlva indulhat.
Regisztráció nélkül, vendégként is elindul. Ha később fiókot készítesz, az addigi adataid megmaradnak.
iOS 15 vagy újabb, illetve Android készülékre.
Gyakori kérdések
Kell hozzá regisztráció?
Nem. Az app vendégként azonnal indul, és minden alapfunkció elérhető. Fiókot
akkor érdemes készítened, ha több eszközön szeretnéd elérni az adataidat,
vagy ha meg akarod őrizni őket készülékcsere után. A regisztrációkor az addigi
böjtjeid átkerülnek az új fiókba.
Működik internet nélkül?
Az időzítő igen. Az eltelt időt a telefonod számolja a mentett kezdési
időpontból, ezért térerő nélkül is pontos marad. A mérföldkő-értesítéseket
szintén a készülék ütemezi, nem szerverről érkeznek. A szinkronizálás akkor
fut le, amikor újra van kapcsolat.
Miért nem egyeznek pontosan a böjt-szakaszok azzal, amit máshol olvastam?
Mert nincs egyetlen érvényes határ. Az, hogy mikor ürül ki a glikogénraktár
vagy mikor indul a ketózis, függ az anyagcserétől, az utolsó étkezés
összetételétől, a mozgástól és az alvástól. Az appban látható órák
közelítések, tájékozódásra. Nem diagnosztikai értékek.
Mi történik, ha lemondom az előfizetést?
A prémium funkciók a már kifizetett időszak végéig elérhetők maradnak, utána
visszaáll az ingyenes verzió. A böjt-előzményed, a naplód és a statisztikád
megmarad. A lemondás az App Store, illetve a Google Play fiókodban történik,
az alkalmazás nem tudja helyetted elvégezni.
Böjtölhetek 48 óránál tovább?
Az app enged hosszabb célt is beállítani, de 48 óra fölött külön figyelmeztetést
mutat. A hosszabb böjt orvosi felügyeletet igényelhet, különösen ha gyógyszert
szedsz, cukorbeteg vagy, terhes vagy szoptatsz. Ilyenkor mindenképp beszélj
előbb orvossal.
Törölhetem az adataimat?
Igen, az appon belül. A Profil fülön a fiók törlése véglegesen eltávolítja a
felhasználói fiókot és minden hozzá tartozó adatot, beleértve a böjt-előzményt,
a testsúly-bejegyzéseket és a mentett listákat is. Ehhez nem kell megkeresned minket.